一、烟中的有害物质

不同的香烟点燃所释放的化学物质有所不同，但主要为焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

1. 醛类、氮化物、烯烃类，对呼吸道有刺激作用。

2. 尼古丁类刺激交感神经，引起血管内膜损害。

3. 胺类、氰化物和重金属均属毒性物质。

4. 苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质均有致癌作用。

5. 酚类化合物和甲醛等具有加速癌变的作用。

6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

二、吸烟的危害

全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯丙芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

1．对皮肤的危害：

吸烟的危害，尽人皆知。吸烟对女性健康比男性危害更大，还会影响下一代的健康。

吸烟可使皮肤产生皱纹和变黄，吸烟的女性比不吸烟女性更显衰老，皱纹多、色泽带灰。尤其两眼角，上下唇部及口角处的皱纹明显增多。

如果戒烟，则可能让皮肤慢慢恢复。

2、口腔及喉部：

烟的烟雾，特别是其所含的焦油，是致癌物质——在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。

3．心脏与动脉：

香烟中的尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾由于含一氧化碳之故，能促使动脉粥样化累积，这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的几率比不吸烟者大很多。

4．食道：

大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下，因此，消化道（特别是食道和咽部）就有患癌疾的危险。

5、肺

肺中排列于气道上的细毛，常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。

三．戒烟四法

1．提高认识：充分认识吸烟的危害，下定决心，持之以恒就一定能把烟戒掉。千万不要存侥幸心理，只看到那些吸烟暂时没有发病的人，而要看到无数因吸烟导致癌症、冠心病、慢性气管炎等被夺去生命的教训。

2．厌恶法戒烟：在一段时间内大量快速吸烟超过平时的2~3倍，直到吸烟者产生一些不适的感觉。如轻度头疼、口中发麻、苦涩等。吸烟者就会产生厌恶的条件反射，从而达到戒烟的目的。此法较适于吸烟的青少年戒烟，有心、肺疾病者不适合用本方法戒烟。

3．自我控制逐步戒烟法:一次戒烟的确有些困难，可有意识地逐步减少吸烟量，循序渐进，以至完成戒烟。

4．知识行为法：利用电影、电视、图片、实物、宣传材料等，给吸烟者形成与吸烟相对抗的意念而厌恶或害怕吸烟。