1、高血压是持续血压过高的疾病，是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。    

 我们普遍采用的高血压诊断标准为：在未服抗高血压药的情况下，在不同的时间内，3次测量血压，取平均值，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，就为高血压。         

 2、高血压的危害有:    

    (1)对心脏的危害――“大心”    

 长期精神压力负荷增高，心脏收缩向全身射血时的工作压力负荷增大，久而久之引起左心室肥厚和扩张。出现心脏肥厚或扩大时，称为高血压心脏病，高血压心脏病常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变，最终可导致心力衰竭或严重心律失常，甚至猝死。    

    (2)对肾脏的危害――“小肾”    

 肾单位数目随年龄增长而减少。长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉粥样硬化，进一步导致肾实质缺血和肾单位不断减少。慢性肾衰竭是长期高血压（尤其在合并糖尿病时）的严重后果之一。    

    (3)对脑部的危害――“脑卒中”    

    在长期高血压的作用下，脑部的小动脉严重受损。脑动脉粥样硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。微小血管堵塞，形成腔隙性梗死，致使脑萎缩，发展成老年性痴呆。因为脑血管结构较薄弱，在发生硬化时更为脆弱，容易在血压波动时出现痉挛，继而破裂致脑出血。    

    (4)对眼睛的危害――眼底病变    

    高血压对眼睛的危害表现为视网膜小动脉早期发生痉挛，随着病程进展出现硬化改变。血压急骤升高可引起视网膜渗出和出血。    

    3、如何通过改变生活方式控制高血压？    

    (1)减少钠盐摄入    

 钠盐可明显升高血压，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用，主要措施包括：    

    尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺，每人每天钠盐摄入量逐步降至6g以下，可使收缩压下降2~8毫米汞柱。    

减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。    

    少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货。    

    增加蔬菜和水果的摄入量。    

    肾功能良好者，使用食用钾盐。    

    (2)控制体重    

    超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可明显降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体育活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料及酒类等）的摄入，适当控制主食（碳水化合物）用量。在运动方面，规律的、中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5~1.0千克为宜。对于非药物措施减重效果不理想的重度肥胖患者，应在医生指导下，使用减肥药物控制体重。    

    (3)不吸烟    

    吸烟是一种不健康的行为，戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，不仅戒断困难，复吸率也很高。因此，应强烈建议并督促高血压患者戒烟，并指导患者寻求药物辅助戒烟，同时也应对戒烟成功者进行随访和监督，避免复吸。    

    (4)限制饮酒    

    长期大量饮酒可导致血压升高，所以患者均应控制饮酒量，每天酒精摄入量不应超过25克（男性）、15克（女性）。不提倡高血压患者饮酒，就算饮酒也应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）、啤酒的量分别少于每天50毫升、100毫升、300毫升。    

    (5)体育运动    

    定期的体育锻炼可产生重要的辅助治疗作用，建议每天进行适当的体育运动（每天30分钟左右）；而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。典型的体育活动计划包括3个阶段：    

    5~10分钟的轻度热身活动。    

    20~30分钟的耐力活动或有氧运动。    

    放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。    

    (6)减轻压力，保持心理平衡    

    长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应会明显增加心血管病的风险。精神压力增加的主要原因包括过度的工作、生活压力以及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格（一种以敌意、好胜、妒忌心理及时间紧迫感为特征的性格）、社会孤立和缺乏社会支持等。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。    

    4、如何通过药物治疗高血压？    

    (1)选择单一药物    

一般情况下，轻型高血压患者，首先选择单一药物。如果单一用药不能使血压达标，就需要联合第二种药物，甚至第三种药物进行治疗，以此起到降压达标的治疗作用。一般为了达到降压的目的，60%的患者需要联合用药治疗。    

    (2)选择联合用药    

由于引起血压升高的原因很多，在单一服用降压效果不理想的情况下，医生还会选择两种或者两种以上的降压药物进行干预，降压效果自然会显著提高。目前，联合治疗有两种方法：一种是处方联合用药，就是医生在写处方时使用两种以上的降压药物；一种是使用固定配方的降压药进行联合治疗，也就是药物本身由两种或者两种以上不同的降压药组成。    

    (3)联合用药治疗的好处    

    对高血压患者进行联合用药治疗，可以使药物在体内相互影响，达到使原来的效应增强的目的。特别是，药物合用时的作用大于单一用药时的作用之和。    

    5、高血压治疗误区。    

很多高血压患者在治疗过程中，尤其是药物使用方面存在着许多误区，这将直接影响高血压的疗效。现将常见的高血压用药误区列在下面，希望能给高血压患者提个醒。    

    (1)高血压可以根治    

    高血压一经确诊，绝大多数患者都需要终身坚持非药物和药物治疗。目前全世界尚没有哪一种药物、仪器能够根治高血压。    

    (2)没有症状血压就不会高    

    高血压患者无论有无不适，都容易发生脑卒中、心脏病或肾功能不全等，甚至会为此丢掉性命。因此，世界卫生组织称高血压为“无声杀手”。    

    (3)太早用药，以后会无效    

    血压控制得越早，越能预防心、脑、肾等器官受到伤害，其远期的预后就越好，不然就失去了最佳治疗时机。    

    (4)服用降压药会影响肝肾功能    

    实际上，仅有很小一部分人服用降压药会有不良反应，相比高血压致残、致死的严重后果而言，服用降压药物利大于弊。    

    (5)凭感觉服用降压药    

    其实，血压的高低是无法感觉出来或估计出来的。血压的高低与症状的轻重之间没有明确的关系。甚至有些人在血压降至正常后就停药，这其实是身体非常有害的做法。    

    (6)降压只用保健品    

    保健品不同于药品，其所谓的功效根本就没有经过科学的临床认证。       

    (7)降压治疗有效就行    

    部分人认为，得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就可以，而对吸烟、饮酒等不良习惯不加以控制，这也是一种误区。    

    6、如何正确使用电子血压计？

    随着居民生括水平提高，电子血压计己逐渐成为许多家庭的必备用品。

    测量方法：(臂式电子血压计)

    (1)测量时上身坐直，不要弯腰，裸露手臂，如穿有较厚的上衣，应将上衣脱去。    

    (2)将电子血压计的臂带套在手臂上，底部应高于肘部1～2厘米，臂带上的标记应位于手臂内侧的动脉上，通气管应在中指（手掌方向）的延长线上。    

    (3)按键读数即可。    

注意事项：    

使用电子血压计虽很方便，但周围环境的噪声、袖带的上下滑动及摩擦等，都可能对测量结果产生一定影响，因此，测量时，被测者不要说话，不要移动手臂或身体。需连续测量时，应松开袖带使手臂休息3分钟左右再测量。每次测量前应先按下快速放气阀，放出袖带内残留的气体。    

    需注意，喝咖啡、浓茶及吸烟后，不要马上测量血压，因为这些因素会引起血压波动，应在半小时或1小时后再测量。    

    由于高血压具有遗传因素，所以一旦父母或者祖父母等有高血压，其遗传给下一代的机会便明显增大。有高血压家族史的人，在日常生活中更要密切关注自己的血压，注意保持良好的生活习惯。