一、高血压的定义

    高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

二、高血压的成因：

（一）遗传因素。大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

（二）精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

（三）年龄因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

（四）生活习惯因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

（五）药物的影响。避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

（六）其他疾病的影响。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

三、高血压的预防

对于遗传的、疾病引起的高血压我们只能谨遵医嘱，其他的需要我们用时间去形成习惯，减低发病的可能。

（一）合理控制体重。现时是不缺食不愁穿的时代，体重与高血压是正相关的，因此要持之以恒，管住自己的嘴，减轻并控制体重至合理的范围。

（二）形成良好的饮食习惯。减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入，戒烟、限制饮酒。

（三）坚持每天做适量的运动。运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上的中低强度运动，其降压效果可以维持10-22小时。长期坚持规律运动，就能增强运动带来的降压效果。

（四）减轻精神压力，保持心理平衡。开心工作，快乐生活，平时多看书，多交良友，慢慢形成良好的心态与朋友圈，让生活充满幸福、美满。

外界诱惑千万条，身体健康第一条。